Si pasa más de ocho horas frente a un monitor, tenga cuidado, pues podría ser víctima del síndrome de la computadora. Este mal se manifiesta con enrojecimiento de los ojos, lagrimeo, cansancio ocular, dolor de cabeza, mareo y vértigo. Además de los daños oculares, están los musculares y las lesiones en la columna por la mala postura que se toma al sentarse. Según cálculos del Colegio de Ópticos de Galicia y la Academia Americana de Optometría, un tercio de la población juvenil será miope en el 2020 y se lo atribuyen a los equipos de informática en los lugares de trabajo o estudio.

Para los que irremediablemente pasan horas frente a la "computadora" sigan las siguientes recomendaciones:

1. Al sentarse, apoye la espalda al respaldar, con las nalgas separadas del respaldo, para que la región lumbar quede en posición neutra.

2. Utilice un protector de pantalla y disminuya el brillo del monitor para descansar los ojos.

3. Trate de que el monitor esté inclinado hacia atrás, para evitar agachar la cabeza.

5. Tenga recesos y realice algunos ejercicios para relajar el cuerpo y los ojos.

4. Haga ejercicios con las manos. Gírelas en todas direcciones para beneficiar las articulaciones del puño y el codo.

6 . Después de sesiones largas de trabajo frente a la computadora es conveniente retirarse de ella unos minutos y realizar los ejercicios de Trataka descritos en la clase de yoga.